HIITトレーニングとは？ HIIT（ヒット）トレーニングは、**High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）**の略で、短時間で効率的に脂肪燃焼や体力向上を目指せる運動方法です。

特徴は、全力で運動する時間と軽く動く、もしくは休む時間を交互に繰り返すこと。

例えば、20秒全力でスクワットジャンプを行い、その後10秒休む。これを数セット繰り返します。

この方法により、短時間でも心拍数が大きく上がり、トレーニング後も長時間にわたって脂肪燃焼効果（アフターバーン効果）が続きます。 HIITで期待できる主な効果は、 脂肪燃焼効率の向上 心肺機能の強化 筋力と持久力の同時向上 基礎代謝アップによる太りにくい体質づくり 短時間で結果が出やすく、忙しい人にも最適 わずか1日4分〜20分程度でも効果が得られるため、時間がない方や運動が苦手な方にも人気のトレーニング法です。